Continuando o assunto sobre a posição sentada, gostaria de enfatizar que quando estamos sentados à região lombar sofre uma sobrecarga e que esta deve ser evitada.
Sugeri o uso da bola murcha nas costas para que a musculatura das costas fique ativada e gostaria de esclarecer agora minha opinião sobre o quadril e pernas nessa posição.
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À moda agora no treinamento para entrar em forma é o CrossFit. Modalidade de treinamento funcional muito intensa que promove além de corpos fortes e mentes alertas, uma sensação de potência e invencibilidade! Até aí acredito que seja efetivo para determinadas pessoas que acreditam que exercícios físicos têm que seguir a famosa frase” No pain no gain” .
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Para os que gostariam de iniciar exercícios físicos mas já tem mais que 50 anos e estão com sobrepeso, aqui vão algumas dicas. Em primeiro lugar certifique se que você seja avaliado por um médico e obtenha a indicação para exercícios físicos.
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Você que caminha com frequência e está começando a ter dores na panturrilha ou pés, cuidado pois alguns fatores podem estar sendo negligenciados. Quando essas queixas se tornarem diferentes e mais intensas o médico ortopedista deverá ser consultado.
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Criada por volta de 1912 por Joseph Pilates e mais difundida nos anos 60 nos Estados Unidos tem se difundido de forma muito significativa e com ótimos resultados, tem trazido muito benefício para os praticantes de atividade física e em tratamento de fisioterapia em todas as idades.
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O envelhecimento vem trazendo lentamente algumas mudanças fisiológicas que muitas vezes podem nos surpreender, uma vez que você nota que ao fazer algum movimento como se ajoelhar para pegar algo ao chão, ou elevar os braços para alcançar um objeto ou até se virar para dar ré no carro pode sentir o ranger e dores nas articulações.
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Quando falamos de equilíbrio após determinada idade temos que ter em mente alguns fatores de extrema importância.
Para que possamos nos manter em pé alem do sistema músculo esquelético e sistema nervoso, precisamos para nos manter em equilíbrio do aparelho vestibular, a propriocepção (consciência do corpo) dos receptores na sola do pé e da visão. Quando envelhecemos algumas alterações nessas estruturas começam a surgir.
O esporão do calcâneo, óssea degenerativa, artrose ou artrite, espícula óssea, na parte anterior do, calcâneo, osso do calcanhar
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