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Respiração durante os exercícios físicos

Respiração durante os exercícios físicos

A função pulmonar como todos sabemos é de extrema importância, melhor dizendo é vital.

Bem, para isso devemos procurar a melhor forma de fazer uso dessa função e não simplesmente respirarmos de forma superficial. Notamos  durante os exercícios que a necessidade da atenção é aumentada, quando falta o “fôlego”, por essa razão seria interessante pensarmos um pouco sobre a técnica de inspiração e expiração durante os exercícios. 

O mais perigoso quando fazemos exercícios  é segurarmos a respiração, ou seja trabalharmos em apneia. Esse risco envolve um aumento da pressão arterial e consequentemente intracraniana. Para hipertensos o perigo de ter um AVC ou AVE (acidente vascular cerebral ou encefálico) ou até infarto. 

A melhor forma de realizarmos os exercícios e ter esse risco diminuído é expirar quando estamos fazendo força e inspirar no retorno.

Se pensarmos que o pulmão é como uma esponja, quando expiramos essa esponja está espremida e assim que ela estiver no menor tamanho e soltarmos essa esponja se expandirá automaticamente, facilitando a inspiração que é praticamente automática.

Pensando nos músculos é de extrema importância a respiração  para que o músculo seja usado no máximo de sua capacidade de oxigenação, deixando o mais apto a contrações para a realização dos movimentos. 

Faça sua tentativa!

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Sobre o Autor

Carmen B.Ponte

Foi bailarina clássica, moderna e contemporânea no Ballet da Cidade de São Paulo e Musktheater im Revier em Gelsenkirchen, Alemanha onde após 30 anos iniciou sua formação em fisioterapia. Em São Paulo concluiu sua graduação e pós-graduação em pneumofuncional e gerontologia. Trabalhou por 5 anos na Sociedade Alemã e nos últimos anos atendendo pacientes a domicilio.

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