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Meditar diariamente traz mais benefícios do que tirar férias

Meditar diariamente traz mais benefícios do que tirar férias

Segundo o “Harvard Health Publications”, o site de publicações de saúde de Harvard, estudos sistêmicos e meta-análises examinaram centenas de pesquisas que sugerem que intervenções baseadas no mindfulness ajudam a diminuir ansiedade, depressão, estresse e dor, e ainda melhoram a saúde de maneira geral, a condição mental e a qualidade de vida. Estas práticas também aparentam reduzir inflamações e aumentar a resposta imunológica.

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Alguns dos principais motivos para meditarmos diariamente

Alguns dos principais motivos para meditarmos diariamente

Hoje a pauta é sobre meditação. Ganhei de presente um CD chamado Meditação Passo a Passo – A magia transformadora do silêncio interior e me animei ainda mais em praticar. Sei que quando começo levo alguns minutos para relaxar de verdade. A maioria das pessoas tem essa dificuldade mas mesmo eu que sou muito ansioso estou conseguindo e estou sentindo os benefícios, e lendo sobre o assunto achei alguns motivos para levar você a iniciar a prática !

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Aplicativos gratuitos para te ajudar a relaxar e meditar

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Existem muitos benefícios nas técnicas de mindfulness ou “esvaziar a mente” todos os dias. Ajudam a melhorar o sono, redução da ansiedade e do estresse, relaxamento do corpo e melhora da qualidade de vida. Existem muitos aplicativos para smartphones para ajudar na respiração e concentração para judá-lo a meditar alguns minutos e manter a mente e o corpo em equilíbrio.

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Como Meditar – 12 Dicas Para Iniciantes

Como Meditar – 12 Dicas Para Iniciantes

O objetivo da meditação é concentrar e acalmar a sua mente, eventualmente fazendo com que você atinja um nível mais elevado de consciência e calma interior.

A vida pode ficar um pouco louca às vezes. O ritmo frenético e todas as demandas do dia a dia muitas vezes deixam as pessoas estressadas, sobrecarregadas e infelizes, e quando isso acontece aprender como meditar é uma ótima opção.

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