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Mindfulness

Meditar diariamente traz mais benefícios do que tirar férias

Meditar diariamente traz mais benefícios do que tirar férias

Segundo o “Harvard Health Publications”, o site de publicações de saúde de Harvard, estudos sistêmicos e meta-análises examinaram centenas de pesquisas que sugerem que intervenções baseadas no mindfulness ajudam a diminuir ansiedade, depressão, estresse e dor, e ainda melhoram a saúde de maneira geral, a condição mental e a qualidade de vida. Estas práticas também aparentam reduzir inflamações e aumentar a resposta imunológica.

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Aplicativos gratuitos para te ajudar a relaxar e meditar

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Existem muitos benefícios nas técnicas de mindfulness ou “esvaziar a mente” todos os dias. Ajudam a melhorar o sono, redução da ansiedade e do estresse, relaxamento do corpo e melhora da qualidade de vida. Existem muitos aplicativos para smartphones para ajudar na respiração e concentração para judá-lo a meditar alguns minutos e manter a mente e o corpo em equilíbrio.

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A motivação em mindfulness

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para que as práticas de mildfulness sejam benéficas não devemos ter expectativas ou buscar algo especial em cada uma delas. Quando estamos buscando algo, já não estamos presentes na experiência com abertura e curiosidade

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Mais sobre Mindfulness

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Embora os termos e técnicas tenham origem nas tradições religiosas orientais, principalmente no Budismo, mildfulness é uma terapia de promoção à saúde sem qualquer reminiscência religiosa ou cultural, mas com sólida base científica.

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