Yoga: Seja mais e faça mais sem estresse !
Lazer é encontro, prazer, satisfação! É o tempo para o repouso e para a contemplação.
A qualidade do tempo de lazer está, intimamente, relacionada ao cultivo de uma vida sadia e mais humana.
Momento propício para entrar em contato com a Natureza e com os seus elementos. Reenergizando o campo psíquico e as relações sociais.
Dedicar momentos de calma, paz, encontro consigo mesmo é essencial para manter a qualidade e a longevidade da vida!
Há quem a acredite que lazer é “matar” o tempo, não fazer nada ou parar quando se está esgotado. E a vida diz… “é hora de parar”!
Lazer não é, portanto, ocupação do tempo, distração…
E pode ser praticado diariamente, durante a semana, e não apenas aos finais de semana.
Uma das melhores horas para praticar Yoga são os momentos de lazer.
Na pausa, em meio a solitude, a prática do Yoga se torna, altamente benéfica.
Se os nervos estão abalados, o Yoga e a meditação atuam como uma neuropedagogia, atingindo o ser na sua totalidade, na interdependência do corpo-mente, na sua unidade psicossomática.
A mente agitada, conturbada, devasta o sistema nervoso!
Segundo Paul Chauchard: “ O tempo de lazeres deveria ser o tempo do regresso à lucidez, em que cada um se esforçasse por se desintoxicar e por regressar à sensatez”.
Portanto, o lazer e o Yoga levam o ser à calma, ao apaziguamento e à lucidez.
Então, vivamos respiremos, comamos e bebamos naturalmente, e seremos sempre sadios.
E aqui vai uma dica, para relaxar, durante o trabalho (também) !!!!
Greeva Sanchalana (movimento do pescoço)
Estágio 1
- Sente-se com a coluna ereta.
- Traga a consciência para o pescoço.
- Lentamente, inspire e incline a cabeça em direção ao peito.
- Expire e lentamente mova a cabeça para trás. Sem tensionar.
- Repita, vagarosamente, 10 vezes com os olhos fechados.
Estágio 2
- Vire a cabeça para olhar para o lado direito, de modo que o queixo esteja alinhado com o ombro.
- Lentamente, volte a cabeça para o centro e vire para a esquerda, de modo que o queixo esteja alinhado com o ombro esquerdo.
- Inspire enquanto vira para a frente.
- Expire enquanto vira para o lado.
- Pratique 05 a 10 vezes.
