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Yoga: Seja mais e faça mais sem estresse !

Yoga: Seja mais e faça mais sem estresse !

Lazer é encontro, prazer, satisfação! É o tempo para o repouso e para a contemplação.

A qualidade do tempo de lazer está, intimamente, relacionada ao cultivo de uma vida sadia e mais humana.

Momento propício para entrar em contato com a Natureza e com os seus elementos. Reenergizando o campo psíquico e as relações sociais.

Dedicar momentos de calma, paz, encontro consigo mesmo é essencial para manter a qualidade e a longevidade da vida!

Há quem a acredite que lazer é “matar” o tempo, não fazer nada ou parar quando se está esgotado. E a vida diz… “é hora de parar”!

Lazer não é, portanto, ocupação do tempo, distração…

E pode ser praticado diariamente, durante a semana, e não apenas aos finais de semana.

Uma das melhores horas para praticar Yoga são os momentos de lazer.

Na pausa, em meio a solitude, a prática do Yoga se torna, altamente benéfica.

Se os nervos estão abalados, o Yoga e a meditação atuam como uma neuropedagogia, atingindo o ser na sua totalidade, na interdependência do corpo-mente, na sua unidade psicossomática.

A mente agitada, conturbada, devasta o sistema nervoso!

Segundo Paul Chauchard: “ O tempo de lazeres deveria ser o tempo do regresso à lucidez, em que cada um se esforçasse por se desintoxicar e por regressar à sensatez”.

Portanto, o lazer e o Yoga levam o ser à calma, ao apaziguamento e à lucidez.

Então, vivamos respiremos, comamos e bebamos naturalmente, e seremos sempre sadios.

E aqui vai uma dica, para relaxar, durante o trabalho (também) !!!!

Greeva Sanchalana (movimento do pescoço)

Estágio 1

  • Sente-se com a coluna ereta.
  • Traga a consciência para o pescoço.
  • Lentamente, inspire e incline a cabeça em direção ao peito.
  • Expire e lentamente mova a cabeça para trás. Sem tensionar.
  • Repita, vagarosamente, 10 vezes com os olhos fechados.

Estágio 2

  • Vire a cabeça para olhar para o lado direito, de modo que o queixo esteja alinhado com o ombro.
  • Lentamente, volte a cabeça para o centro e vire para a esquerda, de modo que o queixo esteja alinhado com o ombro esquerdo.
  • Inspire enquanto vira para a frente.
  • Expire enquanto vira para o lado.
  • Pratique 05 a 10 vezes.

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Sobre o Autor

Anna Maria Oliveira

Sou apaixonada pelos processos de Educação e por tudo o que se refere ao desenvolvimento humano. Formada em Pedagogia, com especialização em Administração Escolar. Pratico meditação Raja Yoga e Yoga com Respiração Dinâmica. Atuo como Palestrante, Coach Educacional, Professora de Yoga Lúdico na Educação e Consultoria Pedagógica para professores e escolas. Realizo atendimentos in company e em grupo. Graduada em cursos complementares como Arte Contemporânea, Xilogravura, Educadora Brincante, Instrutora de Yoga para Crianças e Jovens, Reiki Tibetano, Técnicas Corporais Ayurveda. Fundadora da Academia Confluência, criei a metodologia do Coaching Integrado Pedagógico em Grupo, método CIP, em parceria com Antônio Carlos Antunes. Atualmente, estou produzindo um livro para educadores e pais, com foco para a prática de Yoga Lúdico na Educação.

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